L'Angélique chinoise booste-t-elle les performances physiques?
Une des plantes phares de la pharmacopée chinoise, l'angélique chinoise, est surtout recommandée pour réguler les troubles gynécologiques. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle on la surnomme « ginseng de la femme ». Car en plus de prendre soin de l'appareil reproducteur féminin, elle améliore également la libido à l'instar d'un aphrodisiaque. Une des qualités peu connues de cette plante est sa capacité à booster les performances physiques, tout comme le guarana.
L'angélique chinoise et les sources de ses pouvoirs
Le guarana et l'angélique chinoise n'ont rien de commun, bien que tous deux soient des toniques pour l'organisme. Le premier se compose de guaranine - une molécule similaire à la caféine -, des minéraux tels que magnésium, phosphore, calcium, ainsi que des tanins et acides gras essentiels. Le second, par contre, doit ses propriétés médicinales à la présence de stérols, polysaccharides, flavonoïdes, coumarines et vitamines A et E. Son principal principe actif étant la bréfeldine A, connue pour son effet antiviral.
L'angélique de Chine, répondant au nom botanique d'Angelica sinensis et Dang Gui en médecine traditionnelle chinoise, est utilisée comme tonique depuis des milliers d'années en Chine. Il est important de noter que ses propriétés médicinales sont différentes de celles des autres variétés. Il y a l'espèce japonaise Angelica acutiloba, européenne Angelica archangelica, et américaine Angelica atropurpurea. Celles-ci sont dotées de leurs propres compositions chimiques, et donc ne possèdent pas de pouvoir stimulant.
Effets énergisants de l'angélique chinoise
L'action énergisante de l'angélique de Chine se diffère de celle du guarana. Ce dernier, grâce à sa guaranine, agit en atténuant la fatigue et augmentant la capacité d'attention. Cette substance active booste, par ailleurs, le métabolisme de base et améliore la récupération physique après les efforts physiques.
L'angélique chinoise agit différemment sur l'organisme. Dans une expérience menée sur des souris, il a été constaté que cette plante en décoction a entraîné une hausse du niveau de glucose sanguin. Or, le glucose est essentiel dans la production d'énergie. Les rongeurs ont administré des doses différentes de ce supplément, 0,41 et 2,05 g/kg de poids corporel. Ceux qui ont reçu le dosage plus élevé présentaient une meilleure résistance physique, lors d'une séance de natation intense.
Les chercheurs ont aussi remarqué que ce remède a pu aider les rats souffrant de fatigue chronique liée à une restriction alimentaire. Son efficacité est, toutefois, optimale lorsqu'elle est associée à d'autres plantes énergisantes. Son usage est indiqué chez l'Homme pour lutter contre le syndrome de fatigue chronique et augmenter la capacité physique à résister à l'effort. (1)
Dosage et précautions d'emploi
L'utilisation de l'angélique chinoise n'est plus réservée aux femmes. Il est possible d'en consommer pour soulager la fatigue due à des efforts physiques, ou celle liée à des problèmes de santé. Le dosage indiqué est de 1 à 2 g, à raison de 3 fois par jour. Les suppléments en capsules sont plus faciles à utiliser, par rapport aux racines séchées.
Du fait de son action oestrogénique, l'angélique de Chine doit être prise avec une très grande précaution chez les hommes. Les femmes qui souffrent de cancer hormonodépendant ne doivent, pas non plus en abuser. Toujours demander l'avis d'un phytothérapeute ou médecin avant tout traitement. Le dosage ci-dessus est juste donné à titre indicatif.
Le supplément est proscrit chez les enfants, femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux sujets qui prennent des anticoagulants. Les patients diabétiques doivent surveiller leur glycémie tout au long du traitement. En cas de surdosage, des effets indésirables tels que des troubles gastro-intestinaux peuvent se manifester.
Référence
[1] Yeh TS et al. « Angelica sinensis improves exercise performance and protects against physical fatigue in trained mice ». Molecules, 2014.
