La posologie du guarana

posologie guarana

Bien entendu, il convient de doser la posologie du guarana en fonction des réactions de votre organisme et de l'objectif à atteindre. Si vous n'allez pas outre cette dose quotidienne recommandée, le guarana ne devrait produire aucun effet secondaire. Par exemple, une seule gélule de 500 mg de guarana bio concentré à 11% en caféine (extrait de qualité Dynveo®) par jour suffiraient à améliorer vos fonctions cognitive si c'est le but que vous recherchez. Pour augmenter votre énergie, optez plutôt pour une prise de 500 mg (une gélule) sans jamais dépasser 3 grammes (6 gélules) par jour. D'une manière générale, la dose recommandée est de 3 à 4 gélules par jour, prises comme suit :

  • 1 à 2 gélules le matin, de préférence avant de manger ;
  • 1 ou 2 gélules une heure avant de passer à table ou en début d'après-midi.

La consommation de guarana en fin d'après-midi ou le soir n'est pas recommandée. En effet, très riche en caféine (appelée guaranine), cette plante peut créer insomnie et agitation nerveuse, même si elle agit plus lentement que la caféine. Le guarana peut être pris au cours des périodes de stress élevé, pendant un état de fatigue important ou toute autre circonstance similaire si vous en ressentez le besoin.

La cure peut durer de 4 à 6 semaines maximum car, pris pendant des périodes de temps trop importantes, le guarana peut favoriser l'apparition de troubles et dérèglements intestinaux. Quoi qu'il en soit, surveillez toujours les réactions de votre organisme après la prise et stoppez votre consommation si les effets secondaires (nausées, maux de tête, somnolence...) deviennent trop présents après quelques jours.

Les contre-indications du guarana

précautions guarana

Si vous décidez de commencer une prise de guarana sur court ou moyen terme pour accélérer votre métabolisme, il est important de connaître ses principales contre-indications (comme pour toutes les plantes). En effet, la consommation de caféine (ou guaranine) qu'il contient peut aboutir à un état d'excitation élevé, une hypertension, des palpitations cardiaques, des troubles du sommeil, une grande nervosité...

N'en consommez pas non plus si vous souffrez d'ulcère gastrique ou duodénal ou encore d'hyperthyroïdie. Pour en savoir plus à ce sujet consultez notre article sur les effets secondaires et les contre-indications.

Pour en savoir plus sur la meilleure qualité de guarana bio & concentré en caféine native, lisez notre article : acheter guarana : le guide

Source : http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091305704002710

 

 

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