Le Guarana

guarana marron poudre

Le Guarana est une plante qui trouve ses origines au sein de la foret humide Amazonienne. C’est une plante qui est utilisée par les indiens depuis des milliers d’années, notamment parce qu’elle est reconnue pour ses vertus énergisantes. Si elle a par la suite été découverte par les autres populations et utilisée et transformée de différentes manières (boissons, aliments…), elle reste une plante travaillée traditionnellement par les populations locales dans le but de conserver toutes ses propriétés naturelles.

Le Guarana doit son nom à la tribu qui l’a découvert et exploité en premier : les Guarani. De nombreux mythes et légendes circulent au sujet des propriétés de cette plante et des effets qu’elle procure sur les hommes.

Composition et principes actifs

Le Guarana est composé de très nombreux éléments, parmi lesquels nous citerons les plus connus : caféine, anéthol, glucose, guanine, nicotinique, amidon, saccharose, résines et tanins entre autres.

Il est également composé de nombreux autres nutriments naturels indispensables : protéines, vitamines, fer, magnésium, potassium…

Sa spécificité vient notamment de sa teneur exceptionnelle en guaranine, qui est une substance naturelle équivalente à la caféine, et qui est plus puissante que le café noir en lui-même ; en fait, le Guarana serait entre 4 et 7 fois plus puissant que ce dernier.

Bienfaits du guarana

A la base, les Indiens utilisent ce stimulant pour ses propriétés physiques en particulier. C’est en effet à l’aide du Guarana qu’ils se maintenant en forme pour pouvoir chasser sans ressentir de faiblesse.

Stimulation

L’un des principaux bienfaits du Guarana, et notamment le plus connu, est son pouvoir stimulant. Il peut être ainsi utilisé dans le but de maintenir notre organisme en état d’éveil et d’alerte constant. C’est en effet une plante neurostimulante et euphorisante qui permet de vivifier notre corps et de rester en forme toute la journée. Tout cela est bien entendu du à sa grande teneur en caféine qui se diffuse lentement et permet de réguler l’énergie du corps.

De plus, le Guarana contient des principes actifs qui augmentent la vigilance et la résistance à la fatigue. C’est dans ce but que le Guarana est souvent utilisé pour repousser le sommeil et rester éveillé plus longtemps. Il permet de tenir 3 à 4 heures de plus en forme.

Pour voir notre article : le guarana, un énergisant naturel cliquez-ici.

Sport

Souvent utilisé dans le cadre de la pratique d’un sport, le Guarana peut être votre meilleur allié pour augmenter vos capacités physiques, votre endurance et d’une manière générale votre résistance à la douleur. Il est donc conseillé par exemple pour les personnes qui courent, font de la musculation ou tout autre sport cardio.
La caféine présente en quantité permettra une meilleure récupération après l’effort et diminuera les courbatures.

Pour voir notre article sur le guarana et le sport cliquez-ici.

Minceur

Le Guarana peut également être votre allié dans le cadre d’un régime alimentaire pour perdre du poids. Il contient en effet des propriétés coupe-faim et de ce fait vous aide à diminuer votre appétit et donc votre pise de poids. De plus, grâce notamment à l’adrénaline qu’il contribue à libérer plus rapidement dans le corps, le Guarana a un réel effet brule-graisses, notamment les graisses profondes, dites stockées, et augmente le métabolisme d’une manière générale.

C’est ainsi l’un des compléments alimentaires étant reconnu comme le plus efficace pour parvenir à perdre du poids. On le retrouve notamment dans des infusions, des gélules ou encore des produits de beauté comme des crèmes. Il possède également des propriétés diurétiques qui aident donc à éliminer et drainer d’une manière générale.

Pour voir notre article sur le guarana et la minceur cliquez-ici.

Concentration et mémoire

La prise de Guarana est recommandée durant les périodes d’examens notamment, puisqu’il facilite grandement la concentration et augmente la capacité d’apprentissage, et notamment la mémoire. Associé à ses propriétés anti-stress, il peut être votre meilleur allié en période de révisions.

Fatigue passagère

Le Guarana, en plus de redonner un coup de peps en cas de fatigue grâce à la caféine, permet de renforcer le système immunitaire du corps et ainsi de lutter contre certaines maladies. Il permet de lutter aussi bien contre la fatigue mentale que contre la fatigue physique grâce à ses propriétés stimulantes.

Autres propriétés

Le Guarana aurait de plus des propriétés aphrodisiaques agissant sur l’appétit sexuel.
Il possède également des effets antioxydants et accélère la régénération des cellules, luttant ainsi contre le vieillissement prématuré de la peau.

De plus, il a été prouvé que le Guarana facilite la digestion et lutte contre de nombreux troubles comme les ballonnements, les hémorroïdes, et la diarrhée.

Combinaisons

Il est possible d’obtenir des effets encore meilleurs lorsqu’on associe le Guarana à d’autres plantes :

– Taurine et gingembre pour la perte de poids
– Acérola pour la stimulation
– Gelée royale et magnésium en cas de fatigue chronique
– Ginseng pour la concentration et la mémoire
– Curcuma pour lutter contre les problèmes digestifs

Posologie

En fonction de vos objectifs et des bénéfices que vous souhaitez en tirer, le Guarana sera à employer de différentes manières. Il peut être acheté en poudre de graines, ou directement en graines entières. Dans un contexte plus médical, vous pourrez également le trouver en gélules ou comprimés.

Dans la plupart des cas, le Guarana doit être ingéré dilué dans une boisson chaude aussi bien que froide. Cependant, sa poudre ne se mélange pas facilement, c’est pourquoi le diluer seulement dans de l’eau peut s’avérer compliqué. Il est parfois recommandé de le mélanger à du lait ou des jus de fruit pour plus de facilité. Au Brésil, il est utilisé à hauteur de 8 grammes par jour environ, mélangé simplement à de l’eau. Il est cependant recommandé de ne pas aller au-delà de 4g par jour (en dehors des activités sportives).
Il est également possible d’ajouter du Guarana directement dans des plats.

Le dosage du Guarana varie en fonction de l’utilisation que vous souhaitez en faire :

– Dans le cadre du sport, il est recommandé de l’ingérer quelques heures avant l’entrainement, à hauteur de 4 grammes environ dilués dans votre boisson.
– Dans le cadre d’un régime, la dose est largement diminuée : on passe à 1 voire 2 grammes maximum par jour, et ce répartis tout au long de la journée.
– Si vous souhaitez en consommer simplement pour ses effets stimulants, une cuillère à café de Guarana saupoudré sur votre petit-déjeuner au réveil est largement suffisante.

Notre article détaillé sur la posologie à adopter.

Contre-indications

L’utilisation du Guarana est cependant vivement déconseillée dans de nombreux cas, notamment les suivants :

– Durant une grossesse ou une période d’allaitement
– En cas de troubles du sommeil, à cause de la caféine présente en quantité
– En cas de nervosité, pour les mêmes raisons qui ont tendance à exciter davantage
– Pour les personnes souffrant de palpitations et de troubles cardio-vasculaires en général
– Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou d’ulcères gastriques
– Il ne doit pas être associé à la prise de certains médicaments : antidépresseurs, anxiolytiques, antibiotiques…
– Pour les personnes souffrant de migraines

Vous l’aurez compris, le Guarana peut être un de vos meilleurs alliés pour de multiples raisons ! Respectez la posologie en fonction de l’utilisation que vous souhaitez en faire et vous constaterez rapidement ses nombreux bienfaits.

Notre article sur les contre-indications.

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